Mnogi ljudi dolaze u dodir s riječju "probiotici" i otkrivaju je kada piju jogurt. Probiotici imaju mnogo pozitivnih efekata na regulaciju crijeva, regulaciju imuniteta, olakšanje alergije, inhibiciju raka, i zdravlje žena. Stoga je dopuna probiotika također vrlo važna stvar. Pa, kako dopuniti probiotike? Obratimo pažnju na to zajedno.
1. Jogurt
Svi znaju da je jogurt veoma bogat probioticima, ali da bi se izbjegao takav lažni osjećaj: samo jogurt ima probiotike. Probiotici u jogurtu su vrlo korisni za zdravlje ljudi, ali jogurt nije najbolji izvor probiotika. Ipak, jogurt ima niz korisnih metabolita proizvedenih tokom fermentacije bakterija laktacidnih kiselina, koje su i dalje veoma korisne ljudskom tijelu, kao što su vitamini, kalcij i tako dalje. Postoje i bogate hranjive tvari, jogurt je hrana vrijedna jela.
2. Fermentiranu hranu kao što su kimchi, miso, i tempeh
Ove fermentane hrane napravljene od povrća, vode, i zrna su također bogate probioticima. Osim probiotika, bogate su i drugim metabolitima. Štoviše, kimchi sadrži i dijetalna vlakna i razne antioksidanse. Sve ove supstance pogadjaju rast probiotika. Obično možete jesti neke od ovih hrane umjereno, ali se ne preporučuje jesti više.
3. Probiotički dodaci
Jačeg pristupa, osim dobijanja probiotika u hrani, je uzimati probiotičke dodatke. Prema potrebama različitih grupa ljudi, na tržištu postoje razni probiotički dodaci, koje ljudsko tijelo može dobro apsorbrati.
Iznad tri aspekta su dopunske metode probiotika. Naravno, nisu samo ova tri izvora ta koja mogu dopunjavati probiotike, postoje i drugi aspekti. Urednik predlaže da zaposleni uredski radnici mogu dopuniti kupovinom probiotičke dodataka.