Probiotici za pomoć pri spavanjumože pomoći u poboljšanju kvaliteta vašeg sna. Evo nekoliko načina na koje probiotici mogu uticati na vaš san:
1. Veza osovine crijeva i mozga:
Crijeva i mozak povezani su kroz složenu mrežu koja se naziva osovina crijeva i mozga. Ova veza znači da ono što se dešava u crevima utiče na mozak.Probiotici za pomoć pri spavanjumože pomoći u poboljšanju sna promicanjem zdravog crijevnog mikrobioma, što ima pozitivan utjecaj na funkciju mozga i raspoloženje.
2. Povećajte nivo serotonina:
Serotonin je neurotransmiter koji igra ključnu ulogu u regulaciji sna, raspoloženja i apetita. Veliki dio tjelesnog serotonina proizvodi se u crijevima. Određeni probiotički sojevi mogu pomoći u povećanju nivoa serotonina, čime se potiče bolji san i stabilnije raspoloženje.
3. Smanjite stres i anksioznost:
Neka istraživanja su pokazala da probiotici mogu pomoći u smanjenju simptoma stresa i anksioznosti. Budući da su stres i anksioznost česti uzroci poremećaja spavanja, uzimanje probiotika može indirektno poboljšati san pomažući u smirivanju uma.
4. Regulirajte cirkadijalni ritam:
Neka istraživanja su pokazala da mikrobiom crijeva može utjecati na cirkadijalni ritam tijela, prirodni ciklus koji reguliše obrasce spavanja i buđenja. Uravnotežen mikrobiom crijeva može pomoći u održavanju normalnog cirkadijalnog ritma, što može poboljšati san.
Probiotici za pomoć pri spavanjuza spavanje:
Lactobacillus rhamnosus: Ovaj soj je proučavan zbog njegovog potencijala da smanji anksioznost i poboljša san.
Bifidobacterium longum: Poznat po svojim umirujućim efektima, ovaj soj može pomoći u upravljanju stresom i poboljšati san.