U modernom društvu stres je postao jedan od važnih faktora koji utječu na fizičko i mentalno zdravlje ljudi. Studije su otkrile da postoji bliska veza između crijevne mikrobiote i mozga, koja se naziva "osi" mozga ". Sve više i više studija pokazalo je da specifični probiotički sojevi imaju potencijal za ublažavanje stresa, poboljšati raspoloženje i poboljšati mentalno zdravlje. Među njima je jedan od najefikasnijih probiotika koji je široko prepoznat za smanjenje stresaLaktobacillus paracaseiiLactobacillus Rhamnosus gg.
Uzimanje ** Lactobacillus Rhamnosus GG (LGG za kratko) ** Kao primjer, mnoge su studije pokazale da ovaj probiotik ima pozitivan učinak na reguliranje emocija i ublažavanje psihološkog naprezanja. U eksperimentima na životinjama i ljudskim ispitivanjima LGG je pokazao potencijal da utiče na neuronska aktivnost mozga. Jedan od glavnih mehanizama djelovanja je smanjenje sistemskih upalnih odgovora poboljšavajući integritet crijevne barijere i smanjenjem ulaska štetnih tvari u tijelo.
LGG može također regulirati mikroekološko okruženje u crevima, promovirati rast korisnih bakterija i indirektno utjecati na ravnotežu neurotransmittera u mozgu. Konkretno, može povećati izraz neurotransmitera koji se zove ** gaba (gamma-aminobutična kiselina) **. Gaba djeluje kao "kočnica" u centralnom nervnom sistemu, što može smanjiti uzbuđenje nerva, donijeti osjećaj opuštanja i smirenosti i na taj način pomoći u smanjenju anksioznosti i mentalne napetosti.
Drugim riječima, LGG prenosi signale putem "osa krivice", što ne samo poboljšava zdravlje creva, već ima i pozitivan utjecaj na emocionalni uredbu mozga, što se olakšava nositi se sa stresom i anksioznošću. Stoga se LGG smatra jednim od najperspektivnijih probiotika protiv stresa.
Bifidobacterium Longum 1714je još jedan probiotički soj koji je dokazano da ima antistresne efekte. Randomizirano kontrolirano suđenje pokazalo je da ovaj soj može pomoći poboljšanju memorije i pažnje pod visokim stresnim uvjetima, istovremeno smanjujući izlučivanje kortizola-hormona povezanim sa stresom.
Probiotici pomažu tijelu da se bolje nosi sa stresom moduliranjem crijeva mikrobioti, promovirajući rast korisnih bakterija i indirektno utječući na zdravlje mozga. Važno je napomenuti da se efekti probiotika variraju zbog naprezanja, pa bi pažnju trebala biti uplaćena na broj naprezanja prilikom odabira proizvoda. Uz to, treba uzeti u obzir samo oni sa kliničkom istraživačkom podrškom. Probiotici se obično trebaju uzimati neprekidno nekoliko tjedana do mjeseci prije nego što se mogu primijetiti uočljivi efekti.
Trenutno su specifični probiotički sojevi poputLactobacillus Rhamnosus GG, Bifidobacterium Longum 1714, iLactobacillus Helveticus R0052Privukli su sve veću pažnju za njihove pozitivne efekte na stres olakšanje i emocionalnu regulaciju. Ovi sojevi su pokazali potencijal u pružanju podrške mentalnom blagostanju u raznim kliničkim i eksperimentalnim studijama, čineći ih obećavajućim izborima među probilacima protiv stresa.
Međutim, zbog pojedinačnih razlika u fizičkom stanju i crijevo mikrobiome sastava, isti probiotik može imati različite efekte od osobe do osobe. Stoga se preporučuje savjetovati s liječnikom ili nutricionisti prije pokretanja bilo kojeg probiotskog režima. Procjena nečijeg zdravstvenog stanja može pomoći u odabiru najprikladnijeg naprezanja i doziranja. Znanstveni i personalizirani pristup od suštinskog je značaja za u potpunosti iskoristiti efekte koji se oslobađaju stres i poboljšaju probiotike.