Laktobacillus johnsonii,često skraćeno doL . Johnsoniii, vrlo je koristan probiotik koji se nalazi u određenim fermentiranim namirnicama, mliječnim proizvodima i probiotskim dodacima . igra važnu ulogu u zdravlju crijeva, imunološke funkcije i suzbijanje patogena .
1. Hrana koja može sadržavatiLaktobacillus johnsonii
① Mliječni proizvodi
Jogurt: Posebno aktivne kulture bogate probioticima
Kefir: Ovo je fermentirano mliječno piće koje sadrže više sojeva probiotika
Određeni sirevi, poput Gouda, švicarskog ili drugog stare / fermentirane sireve itd. .
② Fermentirana hrana
Saurkraut: kao što je prirodno fermentirani nepasterizirani kupus
Kimchi, poput korejskog fermentiranog povrća, koji može sadržavati laktobacillus johnsonii
MISO: Fermentirana soja pasta, bogata korisnim bakterijama
Fermentirana soja: Fermentirani sojinski proizvodi
③ Probiotički suplementi
Neki visokokvalitetni probiotički dodaci (kao što su kultura, poravnavaju ili specifični sojevi) često sadrže laktobacillus johnsonii ., molimo provjerite naljepnicu za određene podatke o naprezanju, poput LA 533. ili NCC 533.
④ Mlijeko za grudi i formula novorođenčadi
Neke su studije pokazale da laktobacillus Johnsonii može poboljšati crevni imunitet prisutnima u majčinom mlijeku i određenim probioticima novorođenčadi .
2. Ključne zdravstvene prednosti Lactobacillusa Johnsonii
✅ reguliše zdravlje i probavu crijeva
Pomaže u ravnoteži crijeva flore, probavu pomagala i smanjuje naduvanje, proliv i zatvor .
✅ Pomaže podršci imunološkom sistemu
Stimulira imune ćelije (e {. g . makrofage, t ćelije) da poboljšaju odbranu protiv infekcije . i smanjuje rizik od respiratornih infekcija (E . g ., prehlade, grip) .
✅ bori se protiv štetnih bakterija
Konkurencija sa patogenima kao što su Helicobacter Pylori (povezana sa čir u stomaku) . Može inhibirati Candidu Albinens (zajednički nadgrožavanje gljivica).
✅ Potencijalne metaboličke prednosti
Neke studije pokazuju da pomaže nižim gustoćom lipoproteinu holesterola (LDL-C) . može podržati metabolički zdravlje poboljšanjem funkcije Chet barijere .
✅ zdravlje novorođenčadi
Kolonizacija u ranoj dojenčadi može umanjiti rizik od ekcema, alergija i infekcija .
Kako osigurati LACTOBACILLUS Johnsonii unos?
✔ Izaberite "Aktivnu kulturu" fermentirana hrana (e . g ., jogurt, kimchi) koji su rashlađeni .
✔ Potražite specifično ime soj u vašem probiotičkom dodatku (E . g ., * laktobacillus johnsonii la -1 *) .
Trebaju li vam preporuke za hranu ili dodatke bogateLaktobacillus johnsonii? Javi mi! 😊