Obično se preporučuje uzimanje probiotika nakon jela. Razlozi za ovu preporuku uključuju efekte želučane kiseline, pomoć u hrani, upute za proizvode, pažnju na temperaturu vode i izbjegavanje istovremenog uzimanja antibiotika. Prilikom uzimanja probiotika treba obratiti pažnju na izbor proizvoda, dozu i učestalost, uslove skladištenja, usklađenost ishrane, individualne razlike i druge stvari.
Razlozi za uzimanje probiotici nakon jela:
1. Efekti želučane kiseline: lučenje želučane kiseline je veće na gladovanju, što može uticati na aktivnost probiotika i smanjiti njihovu stopu preživljavanja kada stignu do crijeva. Nakon obroka, koncentracija želučane kiseline je relativno niska, a hrana pomaže u razrjeđivanju želučane kiseline, čime se smanjuje šteta od probiotika.
2. Pomoć u hrani: Nakon što hrana uđe u želudac, može potrošiti dio želučane kiseline, pružajući prikladnije životno okruženje za probiotike, pomažući im da neometano prođu kroz želudac do tankog crijeva, gdje igraju važnu ulogu.
3. Upute za proizvod: Različiti probiotički proizvodi mogu imati različite preporuke. Neki proizvodi mogu koristiti specijalnu tehnologiju inkapsulacije kako bi se omogućilo probioticima da se odupru oštećenju želučane kiseline i holina, a takvi proizvodi se mogu uzimati na prazan želudac. Stoga je najbolje vrijeme uzimanja odrediti prema preporukama u uputama za proizvod.
4. Pažnja na temperaturu vode: Prilikom uzimanja probiotika treba koristiti toplu ili hladnu vodu koja ne prelazi 40 stepeni, jer će visoka temperatura ubiti žive bakterije i uticati na njihov efekat.
5. Izbjegavajte uzimanje sa antibioticima: Ako uzimate antibiotike, trebali biste izbjegavati istovremeno korištenje probiotika, jer antibiotici mogu ubiti probiotike. Preporučuje se sačekati najmanje 2 sata nakon uzimanja antibiotika prije uzimanja probiotika.
Mjere opreza prilikom uzimanja probiotika:
1. Izbor proizvoda: Odaberite aprobiotički proizvodkoji odgovara vašim potrebama. Različiti probiotički sojevi imaju različite zdravstvene prednosti. Na primjer, neki probiotici mogu poboljšati probavu, a neki mogu poboljšati imunitet.
2. Doziranje i učestalost: Odredite dozu i učestalost uzimanja prema uputstvu za proizvod ili savjetu liječnika. Predoziranje probioticima može uzrokovati nelagodu, kao što su nadimanje, dijareja itd.
3. Uslovi skladištenja: Uverite se da se probiotički proizvodi čuvaju u odgovarajućim uslovima. Obično je potrebno izbjegavati visoke temperature i direktnu sunčevu svjetlost kako bi probiotici bili aktivni.
4. Kombinacija ishrane: Izbegavajte uzimanje sa toplim napitcima ili hranom na visokoj temperaturi, jer visoke temperature mogu ubiti probiotike. U isto vrijeme, određene namirnice, poput hrane bogate vlaknima, mogu doprinijeti rastu i aktivnosti probiotika.
5. Individualne razlike: Svaka osoba može drugačije reagovati na probiotike. Ako nakon uzimanja osjetite nelagodu, kao što su uporni proljev, bol u trbuhu i sl., trebate prestati uzimati i posavjetovati se s ljekarom.
Iako probiotici općenito se smatraju sigurnima, najbolje je konzultirati se s medicinskim stručnjakom prije nego započnete bilo koji novi plan suplementa.