Posljednjih godina, visokokvalitetne bakterije poznate kao probiotici privukle su veliku pažnju zbog svoje uloge u održavanju zdravlja crijeva i jačanju imuniteta. Mnoga istraživanja fokusirala su se na korisne bakterije u hrani i fermentiranoj hrani s aktivnim probioticima kako bi se razumjela njihova uloga u liječenju crijevnih problema i prevenciji određenih bolesti.
Mogu li probiotici pomoći kod mršavljenja?
Pitanje koje mnoge ljude brine je da li probiotici mogu djelovati kod gojaznih ljudi? Istraživanja su pokazala da gojazni ljudi imaju drugačiju populaciju crijevnih bakterija od ljudi normalne težine. Još zanimljivije je da kada pretile ljudi izgube težinu, broj bakterija u njihovim crijevima se mijenja i postaje sličan onom kod ljudi normalne težine. Postoje i neki dokazi da vrsta bakterija koju nosite u crijevima utječe na vaš apetit i unos hrane.
I ne samo to, već i ravnoteža bakterija u crijevima može pomoći u prevenciji metaboličkog sindroma, uobičajenog stanja koje povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Studije su pokazale da su dijabetički miševi koji su davali određene sojeve probiotika doživjeli značajna poboljšanja nivoa šećera u krvi i smanjene razine inzulina u stanju natašte. Ovo je dobro za metaboličko zdravlje i težinu, jer su visoki nivoi inzulina povezani s povećanjem tjelesne masti. Gojaznost i metabolički sindrom su dvije blisko povezane bolesti.
Probiotici pomažu ženama da izgube težinu nakon trudnoće
U drugoj studiji sprovedenoj u Finskoj, žene koje su uzimale probiotičke suplemente tokom prva tri meseca trudnoće izgubile su više telesne masti posle trudnoće od žena koje su uzimale placebo. Nakon godinu dana, imale su niži postotak tjelesne masti i manje tjelesne masti od žena koje nisu uzimale probiotike.
Iako je ovo samo jedna studija, ovako ograničena studija može baciti svjetlo na važnu ulogu koju održavanje zdrave flore u crijevima igra u cjelokupnom zdravlju. Odgovarajući balans bakterija u crijevima pomaže u zaštiti od bakterija i virusa koji uzrokuju bolesti. Jedno istraživanje na djeci pokazalo je da suplementacija probioticima smanjuje učestalost i trajanje prehlade. Ovo pokazuje važnu ulogu probiotika na imunološki sistem.
Kako održati zdrava crijeva i istovremeno izgubiti težinu
Često, dijeta koja redovno konzumira visoko prerađenu hranu uništava dobre bakterije u vašim crijevima i olakšava razmnožavanje loših bakterija. Stoga možemo početi sa smanjenjem visoko obrađene hrane, kao što je konzumiranje više svježeg voća i povrća. Probiotike možete dobiti i konzumiranjem jogurta i neke fermentirane hrane koja sadrži aktivne probiotike u vašoj prehrani.
Također možete uzimati probiotske suplemente, što može biti posebno korisno ako imate bolest imunodeficijencije ili druge ozbiljne zdravstvene probleme. Na primjer, naša probioway kompanija "Probiotici iz ekstrakta graha" je formula probiotičkog praha koja sadrži ekstrakt bijelog graha i probiotike, koji se obično isporučuju u vrećicama čvrstog pića. Ova formula je dizajnirana da uravnoteži crijevnu floru i podrži gubitak težine i kontrolu težine. Glavni aktivni sastojak ovog proizvoda je protein koji inhibira alfa-amilazu , koji se nalazi u endospermu sjemena bijelog graha Protein koji inhibira alfa-amilazu inhibira probavu i apsorpciju škroba, pomažući u kontroli nivoa šećera u krvi i smanjenju apetita.
efekat:
Uravnotežite crijevnu floru: probiotici pomažu u održavanju populacije dobrih bakterija u crijevima i pomažu u sprječavanju prekomjernog rasta štetnih bakterija, čime se promiče zdravlje crijeva.
Gubitak težine i upravljanje težinom: Inhibicijski protein alfa-amilaze usporava probavu i apsorpciju škroba, što može pomoći u smanjenju apetita i pomoći u kontroli težine.
Efekat snižavanja lipida: smatra se da ekstrakt bijelog graha ima potencijal da snizi nivo lipida u krvi i može imati određene prednosti za pacijente sa srčanim oboljenjima, arteriosklerozom i hiperlipidemijom.
Učinci tradicionalne kineske medicine: Prema teoriji tradicionalne kineske medicine, vjeruje se da bijeli grah ima efekte jačanja slezene, uklanjanja vlage, vlaženja crijeva i laksativa, te uljepšavanja kože, te može pružiti podršku za cjelokupno zdravlje i ljepotu.
Sada znate da probiotici mogu igrati važnu ulogu u kontroli težine, i iako je potrebno više istraživanja da se to potvrdi, i dalje ih moramo konzumirati za naše zdravlje. Također možete dobiti više probiotika tako što ćete smanjiti prerađenu hranu i jesti više jogurta, kao i dodavanjem fermentirane hrane s aktivnim probioticima u vašu prehranu.