Šta su probiotici i zašto su važni za žene?
Probiotici su dobre bakterije koje se prirodno pojavljuju u našim tijelima. Zbog svoje uloge u kontroli štetnih bakterija, često se nazivaju prijateljskim bakterijama. Postoji 100 triliona ovih moćnih živih mikroorganizama koji šuškaju oko naših želudaca i crijeva. Šta je njihov posao? Kako možemo pomoći našem tijelu da održi savršenu mikrobnu harmoniju?
Pomaže našim tijelima u obavljanju mnogih važnih svakodnevnih funkcija. Jeste li znali da probiotici mogu pomoći u borbi protiv depresije? Oni takođe pomažu u poboljšanju raspoloženja, podržavaju mršavljenje i u borbi protiv prehlade i gripa. I ne samo to, već mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka i ublažavanju nelagode kod cistitisa i sindroma iritabilnog crijeva. To je impresivna stvar za nešto što ne možete ni vidjeti.
6 prednosti probiotika za žene
Od plodnosti do infekcija urinarnog trakta, probiotici mogu pomoći u zaštiti ženskog tijela od mnogih uobičajenih ženskih zdravstvenih problema.
Smanjite infekcije urinarnog trakta
Ako ste ikada imali infekciju urinarnog trakta (UTI, koji se obično naziva cistitis), niste sami. Dokazi pokazuju da 40-60% žena pati od infekcije urinarnog trakta u nekom trenutku svog života. Kada se to dogodi, znaćete. Žene su pod većim rizikom od razvoja infekcija urinarnog trakta od muškaraca. Ali dobra vijest je da probiotici mogu pomoći. Prvo, obnavljaju prirodne bakterije vagine. Drugo, balansiraju loše i dobre bakterije koje uzrokuju infekciju. Sve u svemu, ovo može smanjiti učestalost i rizik od neugodnih epizoda UTI.
Promovirajte zdravlje vagine
Pravi probiotici pomažu u održavanju ravnoteže vašeg vaginalnog mikrobioma. Ovo može smanjiti rizik od vaginalnih gljivičnih infekcija, infekcija genitourinarnog trakta i bakterijske vaginoze. Preovlađujući sojevi Lactobacillus koji se nalaze u zdravim vaginama često stvaraju okruženje koje je previše kiselo da bi štetni mikroorganizmi mogli preživjeti. Međutim, spermicidi, antibiotici i kontracepcijske pilule mogu poremetiti prirodnu ravnotežu. Probiotici pomažu u uspostavljanju ravnoteže i kontroli uobičajenih ženskih genitourinarnih problema.
potpomognuta reprodukcija
Probiotici mogu biti korisni za žene koje pokušavaju da zatrudne. Održavajući vašu vaginu zdravom i sretnom, oni mogu pomoći u rješavanju nekih problema koji utiču na plodnost.
Podrška imunitetu
Svi se s vremena na vrijeme malo izgorimo. Sezona prehlade i gripa definitivno može uticati na naš imunološki sistem. Dodajte užurbane rasporede, užurbani balans između posla i privatnog života i COVID-19, i lako ćete vidjeti privlačnost podrške vašem imunitetu s nekim bakterijama koje se bore protiv infekcija.
Promovirajte bolje zdravlje crijeva
Održavanje zdravih crijeva je više od zdrave prehrane i osiguravanja da jedete pet obroka dnevno. Istraživanja pokazuju da probiotici mogu pomoći u održavanju zdravog gastrointestinalnog trakta. Ovo pomaže u izbjegavanju uobičajenih gastrointestinalnih bolesti. Ako patite od nadutosti, zatvora ili dijareje, pronalaženje pravog probiotika može vam pomoći da stvari držite pod kontrolom.
Emocionalno upravljanje
Postoji dvosmjerni odnos između mozga i probavnog trakta koji se naziva osovina crijeva i mozga. Na osnovu toga, neki stručnjaci sugeriraju da održavanje zdravih crijeva može pomoći u ublažavanju stanja poput depresije.
Gdje pronaći probiotike za žene?
Probiotici se prirodno nalaze u našim crijevima. Međutim, njihovo pojačavanje hranom i suplementima bogatim probioticima može pomoći dobrim bakterijama da urade svoj posao.
Koji su probiotici najbolji?
Nisu svi probiotici isti. Različiti sojevi imaju različite efekte i pružaju različite prednosti u zavisnosti od uslova. Neki ljudi se bore protiv infekcije u crijevima, a neki u vagini. Neki moraju biti dovoljno jaki da prežive kiseline u našim crijevima kako bi mogli dospjeti u želudac netaknuti. A oni koji treba da se bore protiv karijesa treba samo da dođu do usta.
Podrazumijeva se da je odabir pravog soja za vaše lične zdravstvene potrebe važan. Znajući koji specifični soj probiotika odabrati, pomoći će vašem tijelu da ga usmjeri tamo gdje je najpotrebniji.
Također se preporučuje uzimanje prebiotika i probiotika zajedno. Prebiotici su složeni ugljikohidrati. Možete ih pronaći u namirnicama poput ovsenih pahuljica od cjelovitog zrna, banana, pa čak i luka.
Tri glavne kategorije probiotika
Većina probiotika dolazi iz jedne od ove tri grupe:
Laktobacili (često se nalaze u jogurtu i drugoj fermentiranoj hrani)
Bifidobakterije (nalaze se u nekim mliječnim proizvodima)
Saccharomyces boulardii (vrsta kvasca)
Za zdravu vaginu: Obratite pažnju na sojeve Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus fermentum. Pomažu u održavanju ravnoteže vaginalnih mikroorganizama.
Pomoć kod plodnosti: Dodajte suplemente i hranu koja sadrži laktobacile na svoju listu za kupovinu. Ovaj soj štiti vaginalnu mikrobiotu od patogenih infekcija povezanih s neplodnošću, prijevremenim porodom i faktorima rizika za trudnoću.
Zdravlje crijeva: Kod nadutosti i zatvora, Lactobacillus acidophilus ili Lactobacillus casei mogu pomoći u obnavljanju crijevne flore. Za dijareju uzrokovanu gastroenteritisom i trovanjem hranom, sojevi Lactobacillus mogu biti efikasniji. Međutim, ako je IBS uzrok vašeg želuca, probajte probiotik iz Saccharomyces boulardii i kombinaciju sojeva Lactobacillus i Bifidobacterium.
Klasifikacija oblika doziranja probiotika:
Probiotici su dostupni u širokom rasponu doznih oblika, uključujući čvrste napitke, tvrde kapsule, tablete, žvakaće gume, tekuće oralne otopine, itd. Međutim, u smislu njihovih fizičkih svojstava, mogu se podijeliti u dvije jednostavne kategorije: čvrste tvari i tekućine . Njihove karakteristike su: čvrste materije se prerađuju u različite oblike doziranja nakon inaktivacije bakterijskih ćelija ili uspavanog sušenja zamrzavanjem; tekućine uključuju svježe bakterije i Inaktivirane bakterije i svježe bakterije imaju zahtjeve za osiguranjem visokog kvaliteta i mogu djelovati na cijeli probavni trakt počevši od usne šupljine. Uspavane žive bakterije djeluju na crijeva kada se probude.