U današnjem svijetu sve više ljudi shvaća važnost zdravlja crijeva. Kao važna komponenta zdravlja crijeva, svakodnevni unos probiotika privlači sve veću pažnju. Međutim, mnogi ljudi ne razumiju vrijeme i proces koji su potrebni da probiotici uđu u crijeva. Dakle, koliko je vremena potrebno da probiotici uđu u crijeva?
Prije nego što odgovorimo na ovo pitanje, prvo moramo razumjeti šta su probiotici. Probiotici se odnose na mikroorganizme koji su korisni za ljudsko tijelo. Obično se nalaze u crijevima i važni su za održavanje ravnoteže crijevne flore i promicanje zdravlja crijeva. Mogu se dobiti iz hrane ili dodataka prehrani.
Vrijeme kada probiotici ulaze u crijevni trakt je neizvjesno jer različiti faktori utiču na vrijeme ulaska u crijevni trakt, kao što su ono što jedete, vrsta probiotika i lično zdravlje crijeva, itd. Uopšteno govoreći, potrebno je 12 do 48 sati za probioticima da uđu u crevni trakt. To je zato što probiotike lako ubija želučana kiselina i moraju proći kroz moćnu barijeru želučane kiseline prije nego što uđu u crijeva. Probiotici obično brže ulaze u crijeva ako se uzimaju prije ili poslije obroka.
Postoje dva načina da probiotici uđu u crijeva: putem hrane ili putem dodataka prehrani.
Najprirodniji i najsigurniji način konzumiranja probiotika je hrana. Na primjer, jogurt, avokado, riba, yong tau fu, itd. su sve namirnice koje sadrže probiotike. Na ovaj način unosa probiotici se najčešće probavljaju i apsorbuju zajedno sa hranom u želucu, a zatim ulaze u donji deo tankog i debelog creva. Uzimanje probiotika u obliku dodataka prehrani obično im olakšava ulazak u crijeva. Budući da se probiotski dodaci prehrani obično obrađuju i pripremaju u okruženju želučane kiseline, oni imaju bolju sposobnost da probiju barijeru želučane kiseline. Ovi suplementi su uglavnom u obliku kapsula ili tableta, koje se mogu stabilno dostavljati iz želuca u tanko i debelo crijevo i u crijeva.
Pored gore navedenih faktora koji utiču na vreme potrebno da probiotici uđu u crevni trakt, postoje i drugi faktori uticaja, kao što su vrsta i uslovi rasta probiotika, drugi sastojci u hrani i zdravlje crijevna mikrobna zajednica, itd. Zdravlje crijeva ima ogroman utjecaj na to koliko brzo i koliko probiotika uđe u vaša crijeva. Američko udruženje za crijeva otkrilo je u studiji iz 2014. da stanje crijevne mikrobne zajednice ima interaktivni učinak na preživljavanje i reprodukciju probiotika. Ako flora u vašim crijevima ne koegzistira lako s probioticima, broj probiotika unesenih u crijeva iz hrane koju jedete ili iz dodataka prehrani može biti smanjen.
Da biste povećali broj probiotika koji ulaze u crijeva, možete početi od sljedećih aspekata:
Jedite više hrane koja sadrži probiotike kroz svoju ishranu.
Birajte visoko aktivne probiotičke dodatke prehrani, kao što su živi probiotički sojevi.
Obratite pažnju na zdravlje crijeva i smanjite utjecaj oštećenja na crijevne stanice.
Redovno koristite probiotske suplemente.
Probiotici su važan dio održavanja zdravlja crijeva. Razumijevanje vremena i procesa ulaska probiotika u crijeva ne samo da nam omogućava da bolje nadoknadimo probiotike i održavamo zdravlje crijeva u svakom trenutku, već nam omogućava i da slijedimo upute. , postižu bolji efekat apsorpcije probiotika i donose veću zdravstvenu zaštitu crijevnom traktu.