Prije više od 2,000 godine, Hipokrat je čuveno rekao: "Sve bolesti počinju u crijevima." Međutim, to nije privuklo dovoljno pažnje. Sada nam sve više naučnih istraživanja govori da je zdravlje crijeva zaista vrlo važno za naše cjelokupno zdravlje.
Intestinalni čvor
Gornja lijeva strana crijeva je želudac. Crijevo se dijeli na debelo i tanko crijevo. Tanko crijevo je u krugu oko pupka, kao što je prikazano na donjoj slici, a periferija je debelo crijevo.
Glavni dijelovi debelog crijeva su uzlazno debelo crijevo, poprečno debelo crijevo, silazno debelo crijevo, sigmoidni kolon i rektum. Oni su odgovorni za apsorpciju preostale vode u hrani, formiranje ostataka hrane u izmet i njihovo izbacivanje iz tijela. Većina crijevnih bolesti javlja se u debelom crijevu i rektumu.
Kada imate tegobe u stomaku, prvo možete odrediti gde je problem na osnovu lokacije tegobe, što takođe olakšava komunikaciju sa lekarom.
Iako ne počinju sve bolesti u crijevima, mnoge metaboličke bolesti, autoimune bolesti i kognitivni poremećaji zapravo počinju gastrointestinalnom disfunkcijom ili neravnotežom.
Ovi nalazi naglašavaju činjenicu da bez zdravih crijeva ne možemo postići optimalno zdravlje. Crijeva su dom za trilione mikroorganizama, u njima se nalazi 70% našeg imunološkog sistema, utiče na naš metabolizam i promiče energetski balans i još mnogo toga.
Ljudi pogrešno vjeruju da je odsustvo gastrointestinalnih simptoma jednako zdravom crijevu, ali to je mnogo više od toga.
Dok su nadutost, zatvor, dijareja i bol u trbuhu uobičajeni probavni simptomi, crijevni poremećaji često dovode i do neuroloških simptoma kao što su magla mozga, poteškoće s koncentracijom, loše pamćenje, depresija i anksioznost. To je zato što su crijeva i mozak u stalnoj komunikaciji preko osovine crijeva i mozga. To znači da loša funkcija crijeva također može dovesti do loše funkcije mozga. U isto vrijeme, crijeva u velikoj mjeri utiču na našu kožu, imunološki sistem, regulaciju šećera u krvi, detoksikaciju i metabolizam itd.
Zdrava crijeva imaju pet vrlo važnih uloga u zaštiti našeg fizičkog i mentalnog zdravlja i zaslužuju našu najbolju brigu.
1. Poboljšajte probavu i apsorpciju
Jedna od glavnih funkcija crijeva je pomoć u probavi i apsorpciji hrane i hranjivih tvari. Crijeva također igra važnu metaboličku ulogu, kao što je sintetiziranje hranjivih tvari (kao što su vitamini), metabolizam žučnih soli i razgradnja stranih tvari. Hrana prvo ulazi u tanko crijevo, koje je glavno mjesto gdje se odvija probava i apsorpcija.
Glavni zadatak tankog crijeva je apsorbirati probavljene hranjive tvari u cirkulaciju, a zatim ih cirkulacijom krvi transportirati u različite dijelove tijela.
Debelo crijevo je također odgovorno za dio zadataka probave i apsorpcije. Bakterije u debelom crijevu fermentiraju dijetalna vlakna koja sami ne možemo probaviti i pretvoriti ih u kratkolančane masne kiseline, glavni izvor energije za stanice debelog crijeva. Debelo crijevo je također mjesto gdje se reapsorbuju elektroliti i voda.
Crijevna flora također može pomoći u sintetizaciji vitamina K i vitamina B kao što su biotin (B7), folna kiselina (B9) i kobalamin (B12).
2. Podržava propusnost crijeva
Zdrava crijevna barijera je kritična za cjelokupno zdravlje kao i zdrava crijevna flora. Zdrava crijevna barijera može reći da li su tvari koje ulaze u crijeva prijatelj ili neprijatelj.
Takozvana crijevna propusnost je sposobnost crijevne barijere da selektivno dopusti tvarima koje su korisne za tijelo da prođu, dok blokira tvari koje su štetne za tijelo. Za zdrav imuni sistem i smanjenje rizika od autoimunih bolesti potrebna je netaknuta crijevna barijera. Održavanje zdravlja crijeva zahtijeva netaknutu crijevnu barijeru za borbu protiv bakterija i suradnju s komenzalnom florom. Kompromitirana crijevna barijera je crijeva koja propuštaju ili povećana crijevna permeabilnost.
Istraživanja pokazuju da u nezdravom crijevu stanice sluznice nisu dovoljno čvrsto raspoređene, a međućelijski prostori su veliki. Ove makromolekularne supstance koje bi trebalo da se izluče iz organizma „proguraće se“ kroz međućelijske prostore i ući u krv, a onda imunološki sistem organizma Prepoznavanje ovih supstanci i borba protiv njih pokreće naše uobičajene alergijske reakcije.
Ova pojava uvećanih međućelijskih prostora sluzokože ima vrlo živopisno ime - curenje crijeva.
Ako osoba nema crijeva koja propuštaju, postoji manji rizik od alergija na hranu, autoimunih bolesti i upala. U idealnom slučaju, crijevna barijera bi trebala biti jaka kao gradski zid, bez da može proći ništa štetno za tijelo. Najbolji način za liječenje crijeva koja curi je da smanjite unos nezdrave hrane, kao što su visoko prerađena hrana, hrana s intolerancijom, hrana protiv upale, itd., uz optimiziranje specifičnih nutrijenata, kao što su L-glutamin, cink i vitamin A, Vitamin E i Omega{2}} masne kiseline.
3. Štiti crijevnu floru
U našim crijevima živi ogroman broj mikroorganizama koji se nazivaju crijevna flora.
Dakle, koje su zapravo funkcije crijevne flore?
1. Osigurajte ishranu ljudskom tijelu
Neke supstance koje nastaju tokom metaboličkog procesa crevne flore su od velikog značaja za ishranu ljudi. Metabolizam crijevne flore može proizvesti kratkolančane masne kiseline, što ima važan utjecaj na fiziologiju domaćina; Bifidobacterium, Lactobacillus, itd. mogu sintetizirati razne vitamine neophodne za ljudski rast i razvoj; crijevna flora također može obezbijediti proteine za ljudsko tijelo. Sinteza neesencijalnih aminokiselina kao što su asparaginska kiselina, alanin, valin i treonin.
Nakon što crijevna flora umre, aktivni sastojci bakterija također su korisni za ljudsko zdravlje. Bakterije su općenito bogate hranjivim tvarima kao što su proteini i mogu igrati važnu nutritivnu ulogu.
2. Učestvuju u važnim metaboličkim procesima ljudskog organizma
Crijevna flora može sudjelovati u važnim metaboličkim procesima ljudskog tijela i osigurati različite enzime i metaboličke puteve za određene metaboličke procese ljudskog tijela. Na primjer, crijevna flora može pretvoriti nerastvorljive proteine u rastvorljive supstance; pretvaraju polisaharide u monosaharide koje ljudsko tijelo lako apsorbira; učestvuju u hidrolizi kazeina, dehidroksilaciji i deaminaciji aminokiselina; učestvuju u metabolizmu žuči i holesterola itd.
Osim toga, crijevna flora može aktivirati i enzimski sistem ljudske jetre, što je od velikog značaja za tjelesni metabolizam stranih jedinjenja; neka crijevna flora također može sudjelovati u metabolizmu nekih oralnih lijekova, mijenjajući aktivnost ili toksičnost lijekova; crijevna flora Također može proizvoditi enzime kao što su superoksid dismutaza (SOD), peroksidaza (POX) i katalaza (CAT) koji mogu ukloniti slobodne radikale.
3. Antibakterijski efekat
Crijevna flora prianja, kolonizira i razmnožava se u ljudskom crijevu, formirajući "biofilmsku barijeru" koja štiti tijelo od invazije stranih patogenih bakterija; crijevna flora može se natjecati sa štetnim bakterijama za hranjive tvari i inhibirati njihovu reprodukciju u crijevima; Crijevna flora također može proizvoditi antibakterijske tvari koje inhibiraju rast patogenih bakterija.
4. Imunitet
Crijevna flora može stvoriti široku imunološku barijeru za domaćina. Laktobacili i bifidobakterije mogu poboljšati imunološku funkciju domaćina; crijevna flora može stimulirati razvoj imunološkog sistema domaćina i pojavu ćelijskog imuniteta, omogućavajući urođenom imunološkom sistemu domaćina da razlikuje oportunističke patogene i komenzalne bakterije.
5. Utječe na funkciju i ponašanje mozga
Mikrobiota crijeva može regulirati ponašanje domaćina kroz osovinu crijeva i mozga. Os crijevo-mozak je komunikacijski sistem između crijeva i mozga koji se sastoji od imunoloških, neuroendokrinih i vagalnih puteva. Mikrobiota crijeva ima važan utjecaj na odgovor domaćina na stres, anksioznost, depresiju i kognitivne funkcije kroz osovinu crijeva i mozga. Uravnotežena crijevna flora može unaprijediti fizičko i mentalno zdravlje domaćina, dok neravnoteža crijevne flore može uzrokovati bolesti crijeva i mozga, kao što su sindrom iritabilnog crijeva, upalna bolest crijeva, hepatična encefalopatija, itd., i bolesti centralnog nervnog sistema. Kao što su multipla skleroza, Alchajmerova bolest i autizam.
6. Regulišite gustinu kostiju
Crijevna flora može intervenirati u metabolizmu kostiju regulacijom statusa imunološkog sistema i igrati važnu regulatornu ulogu u koštanoj masi. Ovi efekti se uglavnom odražavaju u periodima brzog rasta, kao što je adolescencija kada je potražnja za koštanom masom veća i menopauza kod žena kada je gubitak koštane mase očigledniji.
7. Efekat protiv raka
Neke bakterijske ćelije nakon odumiranja crijevne flore mogu smanjiti mutagene i kancerogene enzime truležnih bakterija; neke bakterije mogu antagonizirati kancerogene efekte nitrozoguanidina; a neke bakterije mogu direktno inhibirati rast tumora.
Ukratko, mikrobiota crijeva ima širok spektar učinaka na ljudsko zdravlje. Trebamo održavati razumnu ishranu i održavati ravnotežu crijevne flore.
4. Smanjite upalu
Drugi zadatak crijeva je reguliranje imunološke aktivnosti u gastrointestinalnom traktu, smanjujući upalu kada to nije potrebno. Postoje markeri intestinalne upale koji se mogu mjeriti testovima stolice, uključujući fekalni kalprotektin, eozinofilni protein X i sekretorni IgA.
Kada osoba doživi upalu crijeva, koja je uobičajena kod upalnih bolesti crijeva, vidimo povećanje ovih markera.
Zdrava crijevna i crijevna flora pomažu u promicanju normalnog razvoja imunoloških stanica, prepoznavanju napadača, dovođenju imunoloških stanica tamo gdje su potrebne, a zatim poboljšavaju njihovu sposobnost da se bore protiv infekcija. Zdrava crijevna flora se pretvara u snažan imunološki sistem koji funkcionira optimalno i sposoban je brzo prepoznati i eliminirati prijetnje kada postoje, uključujući infekcije, pa čak i maligne bolesti. Ne možemo odvojiti crijevnu floru od imunološkog sistema, a ako jednom štetimo, štetimo i drugom. Stoga nam zdrava crijeva i crijevna flora mogu pomoći da smanjimo upalu.
5. Podržava nervni sistem
Naša crijeva imaju cijeli nezavisni nervni sistem, nazvan enterički nervni sistem ili "drugi mozak". Zapravo, zdravlje našeg mozga također počinje u našim crijevima, gdje oni neprestano komuniciraju jedni s drugima. Svake sekunde više od 500 miliona nerava u našim crijevima šalje povratne poruke našem mozgu preko vagusnog živca. Ovo je pet puta više nerava nego što nalazimo u kičmenoj moždini.
Ovo je samo početak. Crijevni mikrobi su u stanju da komuniciraju s našim mozgom kroz imunološki sistem i oslobađaju neurotransmitere, hormone i signalne molekule. Crijevni mikrobi proizvode različite neurohormone koji igraju snažnu ulogu u stvarima poput našeg raspoloženja i nivoa energije.
Zapravo, 90% serotonina i 50% dopamina proizvodi se u našim crijevima. Na primjer, serotonin koji se proizvodi u crijevima može utjecati na crijevnu pokretljivost, raspoloženje, apetit, san i funkciju mozga. Naša crijeva proizvode više od trideset ovih neurotransmitera.
Utjecaj zdrave crijevne flore može prijeći našu krvno-moždanu barijeru i pomoći nam da razmišljamo oštro, energično i opušteno. Suprotno tome, poremećaj crijevne mikrobiote povezan je s depresijom, anksioznošću, Alchajmerovom bolešću, Parkinsonovom bolešću, migrenama, hroničnim umorom, autizmom i ADHD-om.
3 abnormalnosti uzrokovane su crijevima
1. Problemi sa defekacijom Glavna manifestacija starenja creva su problemi sa defekacijom. Ako je otežano obavljati nuždu bez naprezanja ili ako osjećate da ne možete čisto da obavite nuždu ni nakon odlaska u toalet, te ako se nužda pojavljuje u komadima i teško i teško prolazi, to su simptomi crijevnih tegoba.
Osim toga, ako je broj pražnjenja crijeva sedmično manji od četiri puta, to se može ocijeniti kao zatvor, koji je također fenomen starenja crijeva.
2. Abnormalna boja stolice
Normalna i zdrava stolica je žuta, ali neki ljudi će imati abnormalnu boju stolice. Ovo nije samo fenomen starenja crijeva, već obično i manifestacija bolesti. Općenito, crna ili smeđa stolica ukazuje na crijevno ili želučano krvarenje.
Osim toga, postoje mnoge abnormalne pojave u boji. Ako izgleda kao katran, vjerovatno je čir na želucu ili dvanaestopalačnom crijevu i druge bolesti. Ovo su neke od komplikacija starenja crijeva.
3. Nenormalan miris stolice
Iako je "smrdi na kakicu" naša duboko ukorijenjena misao, u ovom mirisu postoje i abnormalnosti. Ako je vaša stolica puna neprijatnog mirisa, to znači da je truljenje u crevima postalo veoma ozbiljno. Ovo je jedna od važnih manifestacija starenja crijeva i također je fenomen koji se lako zanemaruje. Ako vam je stolica toliko smrdljiva da ne možete podnijeti, vjerovatno je da vaša crijeva pate od propadanja crijeva. Uzrokovano starenjem.
Osim toga, ako stolica ima oštar kiselkast miris, to je vjerovatno uzrokovano fermentativnim smetnjama u varenju; ako je proljev praćen mirisom peckanja u stolici, možda postoji problem s tankim crijevom; ako stolica ima riblji miris i nalik je katranu, to znači da postoji krvarenje u probavnom traktu. Zdravlje crijeva je stoga vrlo složena tema koja zahtijeva razmatranje ne samo probave i apsorpcije, već i crijevne propusnosti ili integriteta crijevne barijere i ravnoteže crijevne flore.
Zdravo crijevo je ključ za održavanje našeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Disfunkcija crijeva može dovesti do pojave raznih kroničnih bolesti, a zdrava crijeva i crijevna flora mogu nam pomoći da spriječimo nastanak raznih kroničnih bolesti. Stoga je održavanje zdravih i funkcionalnih crijeva ključno za naše fizičko i mentalno zdravlje i dobrobit.
Naše tijelo je organska cjelina, a svi sistemi u tijelu su međusobno povezani i obično zahtijevaju holistički pristup za uspostavljanje ravnoteže. Čini se da su crijeva u središtu ove veze, a određivanje korijenskog uzroka mnogih bolesti često zahtijeva procjenu zdravlja crijeva.
Ali kada poboljšamo zdravlje crijeva kroz promjene u ishrani, smanjenje stresa i pravilnu prehranu, mnogi simptomi koji se često čine nepovezanim počet će se poboljšavati, a naše fizičko i mentalno zdravlje će biti u stanju u kakvom nikada prije nije bilo.
Koje druge razloge imate da ne brinete dobro o našim crijevima?